課程介紹
尋求符合個人需求的課程:
⭕️初學者伸展＝舒緩瑜珈、陰陽瑜珈、輔具筋膜放鬆、昆達里尼、椅子瑜珈、空中伸展、空中療癒
❌初學者力量＋伸展＝基礎瑜珈、脈輪瑜珈、哈達瑜伽、空中基礎 、瑜珈提斯
⭕️ 進階練習＝流暢瑜珈 、美力空瑜
❌ 靜心冥想筋膜伸展＝正念陰瑜珈
⭕️ 體態雕塑、肌力訓練＝女神雕塑
❌ 體能與心肺＝Thumb Boxing健身踢拳擊
課程內容
GENTLE YOGA
舒緩瑜珈
緩和的瑜珈課程，特別適合想要慢慢加強肢體伸展度的初學者來學習，此緩和課程可幫助身體自我療癒，以及達到減壓的效果．舒緩課程的目的在於以伸展幫助紓緩累積在肌肉的緊繃，幫助身體找回平衡狀態，把覺知帶回體內，強化肌肉。適合所有程度同學上課。
YIN YAN YOGA
陰陽瑜珈
陽瑜珈用動態、陽性動作的串聯，主動鍛鍊與喚醒肌肉; 陰瑜珈則在姿勢中停留較長的時間，用被動的方式伸展肌肉與結締組織。
在陰與陽結合的練習裡，我們學習更有覺知的把呼吸帶入身體裡，滋養關節與臟器，用氣息把我們遲滯阻塞的僵結打開，藉著氣息的專注讓心緒平靜，使動態與靜態的練習都能進入穩定而平衡的狀態。
非常適合初學者，不僅鍛鍊力氣，也達到伸展效果。
CHAIR YOGA
椅子瑜珈
此課程是以舒緩溫和的形式來進行瑜珈練習，藉由瑜珈椅的支持輔助，幫助我們更穩定紮實的進入瑜珈動作。椅子瑜珈適合各種程度的練習者，但名額有限，所以預約要快。
BASIC HATHA
基礎瑜珈
以瑜珈常會接觸體位法中，挑選出適合初學者所練習的動作。仔細講解及深入教學，幫助首次嘗試瑜珈練習的您，可更清楚如何安全的進行動作，避免練習時因太快或太難的動作，造成不必要的傷害與心理上的壓力。
此課程包含站姿與核心力量訓練，也有許多伸展動作，可幫助初學者有全面性的瑜珈訓練，練習一段時間的瑜珈者，也可以有更深入的練習，紮穩基本功。
CHAKRA YOGA
脈輪瑜珈
以妮古瑪瑜珈為基礎，打開我們身體的三脈七輪，結合了外在瑜伽體位法和內在脈輪、風息以及冥想的內法，如果你的身體與內在風息緊密結合，這個瑜伽可以幫助改變你的心念、順暢你的風息、舒緩你的呼吸、強壯你的身體。
FLOW YOGA
流暢瑜珈
流動瑜伽以較快的速度帶動身體氣能量的運轉。身體的快速流動除了增進心肺能力，也可讓身體毒素藉由大量的汗水排出，並有更多的核心鍛練，且包含強度較高的伸展。這堂課適合練習三個月以上的瑜伽練習者。
MINDFUL YIN YOGA
正念陰瑜珈
陰瑜珈使用長時間（每個姿勢維持3-5分鐘）被動的停留來深深地進入身體的骨骼與結締組織。練習陰瑜伽能夠提升人的活力、增進柔軟度，同時也能鎮定頭腦。練習陰瑜珈作用於骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎等的結締組織。
正念陰瑜珈的精髓是幫助你的大腦獲得平靜，找到內心的安詳。
這個正念冥想的方式可以平衡你的陽性練習。但此課程不適合初次體驗的初學者。
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KUNDALINI YOGA
昆達里尼瑜珈
每堂課會有不同的主題，而每個主題都有相對應的奎亞(kriya)，昆達里尼瑜伽運用全面性的技術去影響個人的心靈、意識、身體，並快速的提升振動。這些方法包括了：聲波震動的唱咒、呼吸技巧、瑜珈體位、手勢結印與靜心打坐等，上完課非常平靜、可以靠近更真實的自己。
AERIAL STRETCH
空中伸展
是空中瑜伽最容易入門的，它以伸展為主，會加入倒掛延伸脊椎，力量訓練較少，所以對於肌肉較沒力的同學，也可以輕易上手。
AERIAL YOGA ( FUNDAMENTAL )
空中基礎
如果你是空中瑜伽新手，建議從此基礎課程開始，慢慢建立與吊床的關係，一開始課程會讓初學者熟悉吊床抓握、進出吊床及適應倒掛的過程，透過反重力吊床的輔助，將更深層地進入每個瑜珈體位法中。
AERIAL RESTORATIVE 空中療癒
這個課程比較特殊，如果你對於吊床高度有恐懼的話，可以從空中療癒開始，因為它吊床高度低，只是單純利用吊床做輔具延伸拉展，體力消耗也比較低，所以不用擔心自己沒力氣，這是個非常放鬆的課程。
AERIAL YOGA ( ADVANCED )
美力空瑜
建議已經有空瑜基礎，再嘗試這門課，此課程會訓練更多的核心、臂力、核心，如果你想透過吊床達到更深層的瑜珈伸展，或者鍛鍊肌耐力，那這個進階課程便很適合你。
GODDESSES FITNESS
女神雕塑
課程包含全方位的體能肌力與心肺鍛鍊，透過壺鈴、ＴＲＸ、彈力繩、拳擊、墊上核心...等增肌減脂的訓練方式，幫助學生建立良好的體態，並且身體也越來越健康。
THUMB BOXING
健身踢拳擊
THUMP BOXING-來自澳洲的體適能拳擊
是結合拳擊運動與體適能的訓練課程，適合各種不同的年齡層，即使是沒有運動經驗的女性或長者也可以快速上手的課程。
藉由拳擊運動與徒手健身交叉訓練，提升燃脂效率，並強調運動安全與傷害防護，學習正確出拳動作及組合動作訓練身體協調性，變化豐富的出拳組合、多元的攻擊與閃躲技巧運用。
再次強調！！！不是有氧拳擊。